Vals en forme
Vals en forme

1 - PROGRAMMES DES JEUDI ET DIMANCHE

2 - PROGRAMME TRIMESTRIEL DES RANDONNEES

3 - SEJOURS RANDONNEES 2017 - 2018

4 - COMPTES-RENDUS

5 - TYPES DE RANDONNEES ET REGLES A RESPECTER

Programme des jeudi et dimanche

Programme du jeudi 13 décembre 2018
2018_12_13_Loudes_Bains_Malpas.pdf
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Programme Trimestriel des Randonnées

Planning des randos du 4éme trimestre 2018
octobre - novembre - décembre 2018
2018_Planning_4eme trim.pdf
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Séjours extérieurs 2017 / 2018

Semaine en AUBRAC en mai 2018
Texte et photos de Mireille Clément
2018 05-06 Aubrac Carnet de Voyage 1.pdf
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Semaine en AUBRAC en mai 2018 - suite
Texte et photos de Mireille Clément
2018 05-06 Aubrac Carnet de Voyage 2.pdf
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Sortie dans le Larzac du 23 au 26 avril 2018
Compte rendu rando Larzac3.pdf
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SEJOUR de 3 JOURS A AUTRANS "Super ambiance et paysages grandioses" - février 2017

PROGRAMME CHARTREUSE 5 - 9 SEPTEMBRE 2018
Programme CHARTREUSE 5.pdf
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SEJOUR EN CORSE avril 2017
SEJOUR EN CORSE DU 27 AVRIL AU 6 MAI 201[...]
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SEJOUR DANS LES DOLOMITES septembre 2017
Les Dolomites Carnet de Voyage 1.pdf
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Les Dolomites Carnet de Voyage 2.pdf
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Comptes-Rendus randos

Compte-rendu de la balade du 8 octobre 2018 à Saint-Quentin
2018_10_08_St-Quentin_CR.pdf
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Compte-rendu de la rando des moulins de la Seuge le 23 août 2018
2018_08_23_Moulin de la Seuge_CR.pdf
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Rando du 12 août 2018 - La Via Agrippa
fichier de Mireille Clément
2018_08_12_CR_Via_Agrippa.pdf
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Rando du jeudi 26 juillet 2018 dans la montagne ardéchoise - ferme du Bourlatier
2018_07_26_Bourlatier_CR.pdf
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Rando du 26 juillet 2018 - Le saut du Gier - la jasserie de la source du Gier - le crêt de la chèvre - le crêt de la perdrix

2018_03 Contournement du Puy
2018_03_25_Contournement du Puy_CR.pdf
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Rando Le ruisseau de Lavaux 1er mars 2018
2018_03_01_CR rando Le ruisseau de Lavau[...]
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Suc de Seneuill - rando du 9 novembre 2017
2017_11_09_CR_suc de Ceneuil.pdf
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Rando du 26/10/2017 Le plateau du Fraisse à partir de Laussonne
2017_10_26_CR_plateau du Fraisse à parti[...]
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Rando du 3 août 2017 - PLATEAU DE LA MADELEINE
2017_08_03_Plateau de la Madeleine_CR.pd[...]
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RANDONNEE COMMUNE DU 27 JUIN 2017
2017 06 29- CR rando a Pinols .pdf
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LE MONT ROUGE
Compte rendu de la rando du 22 juin 2017[...]
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LES PORTES DU CHAPTEUIL
C.R. rando du 13 avril 2017.pdf
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Randonnée du jeudi 6 avril 2017
C.R. rando du 6 avril 2017.pdf
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RANDONNEE DU DIMANCHE 9 AVRIL 2017
2017_04_09 Randonnee Vals-en-Forme Au fi[...]
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Petite rando du 2 mars 2017 LE MICESELLE
CR LE MICESELLE.pdf
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26 janvier 2017 La Garde de Talobre en raquettes
La Garde de Talobre en raquettes
Jeudi 26 janvier 2017.pdf
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La Randonnée :

 

La randonnée, une activité à la mode.

Des randonneurs, le grand bonheur, partageons

Au rythme des saisons, la nature, découvrons.

Sans cesse, d'aventure, les sentiers, empruntons.

Habitants, paysages, habitats, apprécions.

Anecdotes racontons et chansons fredonnons.

Dans la bonne humeur, toujours randonnons.

 

     La randonnée pédestre proposée par Vals en forme ne nécessite aucune préparation particulière. C'est une activité accessible au plus grand nombre et idéale pour se maintenir en forme morale et physique. Randonner c'est la Santé. Notre conception de la Randonnée est « marche et rêve », oublie tes soucis et tes préoccupations ; ce ne doit être, en aucun cas, une marche forcée où l'on doit se surpasser à tout prix. C'est pourquoi, les différents groupes sont adaptés à tous les âges, à tous les niveaux et à tous les goûts.

     Chaque début de saison les membres de Vals en Forme sont ravis d’accueillir de nouveaux randonneurs. Avant de s’inscrire ils peuvent effectuer un ou deux essais et s’ils souhaitent poursuivre, doivent  obligatoirement adhérer à l’association.

     L’inscription à la gymnastique permet de faire de la randonnée sous réserve d’avoir fourni le certificat médical spécifique à cette activité.

     Pour ceux qui randonnent en groupe pour la première fois il est conseillé de commencer dans le groupe des petits circuits. Les randonneurs confirmés peuvent essayer les moyens et grands circuits et se fixer dans celui qui convient le mieux.

 

 Nous proposons une grande variété d'activités de randonnées  

            

1. Grande Randonnée.

2. Petite Randonnée.

3. Balades.

4. Dimanche Rando et Culture.

5. Semaine de Randonnées hors département

6. Randonnées itinérantes hors département

- La Grande Randonnée

     Elle s'adresse à des randonneurs qui aiment marcher et veulent se faire plaisir. Ils peuvent parcourir de 12 à 14 kilomètres en plus de trois heures, avec quelques arrêts courts et significatifs.  A la bonne saison, la Grande Randonnée se scinde en deux groupes Grands et Moyens Circuits. De plus, sont proposées des randonnées à la journée, d'une vingtaine de kilomètres. L’été, chaque jeudi, une randonnée part à 8h. 

 

- La Petite Randonnée

     Elle est beaucoup plus détendue. Les arrêts sont beaucoup plus fréquents. Les parcours sont plus courts, ils sont autour de 8 à 12 km. On prend le temps de flâner et de passer un bon moment ensemble. Des randonnées  sont organisées à la journée, à la bonne saison; elles peuvent alors atteindre 15km.

 

- La Balade

     Elle ne se met en place qu'à la bonne saison et s'adresse à des amateurs et amoureux de la randonnée qui pour diverses raisons adaptent leur randonnée à leur force physique actuelle. Ils parcourent environ 5 à 7 kilomètres, sur des chemins dégagés. Les randonnées ont lieu tous les lundis  d'après la météo. Voir affichage en salle de Gym.

 

- La Rando Dimanche et Culture

    Elle s'adresse à des randonneurs prêts à sacrifier, une fois par mois, leur dimanche, pour sortir des sentiers battus, se retrouver en un groupe plus restreint. On prend le temps d'admirer ; si c'est possible, d'échanger avec les gens ; de visiter un endroit. Le départ a lieu de la place du Centre Culturel de Vals à 8h ou 8h30.

 

Grandes et petites randonnées ont lieu tous les jeudis et partent à 13h15 de la place du Centre Culturel de Vals. A la journée départ à 8h, en bonne saison et 8h30 à l’automne. Paul Bargeon et Jean Charroin s'occupent de coordonner les programmes de la Grande Randonnée et de Dimanche Rando et culture ; c'est René Lapayre et Simone Boyer qui gèrent la Petite Randonnée ainsi que la Balade. La commission randonnée supervise le tout et se réunit une fois par trimestre.

 

- Marche Nordique et Marche en Raquettes

     La marche nordique est réservée aux marcheurs disposant d’une bonne condition physique permettant un effort soutenu durant 1h30. La séance est limitée à 20 personnes.

      La marche en raquettes est proposée pour deux groupes de niveaux différents. Un groupe constitué de marcheurs aguerris et un second pour débutants.

 

Règles générales

 

     Les dirigeants, la commission randonnées et l’ensemble des accompagnateurs, mettent tout en œuvre pour offrir à chaque adhérent la possibilité de marcher en GROUPE  et selon ses capacités. Il appartient ensuite à chacun de se positionner dans le groupe qui correspond le plus à ses aptitudes physiques.

     Des randonneurs, membres de l’association acceptent, en équipe, de choisir un itinéraire adapté et de le faire partager aux autres comme animateurs bénévoles.

 

ANIMATEUR ET SERRE FILE

       La randonnée est conduite par L’ animateur bénévole qui connaît le circuit . Il demande à l’un des participants de se placer derrière le groupe en « serre file ».

     - L’animateur se tient en tête du groupe et c’est lui qui impose la cadence. Il commence doucement,  « pour mettre le moteur en marche ». Il avance ensuite à son rythme en veillant a ce que tout le monde suive.

    - Il prévoit des arrêts réguliers pour prendre le temps de boire, de grignoter et de se soulager.

 

RANDONNEUR PARTICIPANT

    - Le randonneur participant suit les consignes de l’animateur. Il se positionne entre l’animateur et le serre file.

    - Le randonneur doit respecter le rythme donné par l’animateur et le groupe avec lequel il marche. Il fait en sorte de marcher dans le groupe qui lui convient.

    - Si pour un besoin urgent il doit momentanément quitter le groupe il en informe l’animateur , le serre file ou un autre participant. S’il se trouve au milieu du groupe, il dépose son sac et ses bâtons sur le chemin.

    - Chacun des participants assume sa propre responsabilité et il ne peut en aucun cas imputer ses imprudences au groupe ou à l'animateur.

    Les règles de prudence sont les mêmes qu'en randonnée en famille. Lorsque nous devons emprunter une route, les groupes circulent à droite en ne tenant qu'un quart de la route. Si la route est très importante, nous devons marcher à la file. Si le bas-côté gauche est très important, l'animateur peut décider de l'emprunter. Attention aux virages où la visibilité est réduite. Lors des traversées de routes à fort trafic, animateur et « serre-file » doivent regrouper les participants et ce sont eux qui donnent le feu vert

    A un carrefour, chaque participant doit regarder à l’arrière pour voir que ceux qui le suivent voient bien quelle direction est prise par le groupe.

 

COVOITURAGE

     Le déplacement du parking du Centre Culturel de Vals jusqu’au point de départ de la randonnée s’effectue en co-voiturage sous l’entière responsabilité du chauffeur du véhicule. Il appartient à chaque conducteur de respecter les garanties de son contrat d’assurance et notamment le nombre de personnes transportées et de veiller à une répartition égale dans les véhicules utilisés. Les frais de co-voiturage sont partagés :  3€ jusqu’à 70km AR et 5€ au-delà de 70km, par passager.

     Pour faciliter le covoiturage du départ, il est demandé aux participants de la petite randonnée de se regrouper vers la salle du Douriou, les moyens circuits à droite en rentrant dans le parking et les grands circuits à gauche côté Centre Culturel. Ce qui interdit nullement aux participants de circuler et de converser avec qui bon lui semble. L’essentiel  étant de partir à l’heure de Vals avec des voitures complètes.

 

La Semaine de randonnées et randonnées itinérantes hors  département

 

     Parmi les multiples activités de l'Association, cette dernière organise chaque année au mois de mai, une semaine de randonnées en étoile, à partir d'un hébergement de type centre de vacances. Cette semaine est ouverte à tous dans la limite de soixante cinq à soixante huit personnes. Les randonnées sont encadrées par des guides professionnels.

     Au cours des années passées les différentes régions que nous avons explorées ont été riches en découverte de paysages d'une grande beauté. Sans en faire la liste exhaustive rappelons quelques sites remarquables qui réjouissent notre mémoire :

- Le Jura : la dent de Vaulion dominant la Suisse, les lacs de Joux
- Le Béarn : la célèbre forêt d'Iraty
- La Provence : les époustouflantes calanques de Cassis et Marseille
- Le Vaucluse : le mont Ventoux qui porte bien son nom
- Le Pays Basque : le Jaizkibel en Espagne et son magnifique panorama sur la Bidassoa et le golfe de Gascogne 
- Le Roussillon : le monastère St Père-de-Rodes et les ruines du château de Verdéra en Espagne
- En 2011 : Samoëns en Haute-Savoie. village  situé à 700 m d'altitude dans la vallée du Giffre
- En 2012 : une semaine en Bretagne à Plestin les Grèves dans les Côtes d’Armor

En 2013 : l’Alsace, au Domaine St Jacques à Obernai

- En 2014 : le Cantal au col du Lioran 

- En 2015 : Les Pyrénées orientales

- En 2016 : Le Périgord

- En 2017 : La Corse

- En 2018 : Direction l'Aubrac...

    Depuis quelques années, deux à trois fois par an, Vals en Forme organise également des randonnées hors département avec hébergement fixe ou itinérant. Elles s’adressent en général à des marcheurs aguerris et se limitent à une vingtaine de personnes. Elles sont encadrées par des animateurs bénévoles de l’association et le déplacement se fait en co-voiturage.

    A l’instar de la semaine traditionnelle ce type de randonnées a permis à ses participants de découvrir de merveilleuses régions et constituer un formidable album de souvenirs. Parmi celles-ci,  citons :  

Le Saint Jacques de Saugues à Conque – Les Monts du Forez – Le Tanargue – Le Stevenson – Le Verdon - Les gorges du Tarn – Les cinq terres en Italie  - le Queyras – La Drome Provençale – le Sancy – Le Pilat - Les Dolomites